|
|
Je reçois de drôle de mail mais avec des sacrées bon conseils:
1. Ne pas trop manger le soir
2. Ne pas faire d'activité physique intense avant de dormir
3. Ne pas faire d'activité intellectuel intense avant de dormir
4. Température de la chambre ne dépassant pas 19°C
5. Eviter le bruit et la lumière
6. Eviter d'avoir une chambre très colorée (une chambre rouge par exemple)
7. Dormir dès que vous le sentez, sans déborder en regardant la télé! Car vous sentez vos yeux lourds et qui piquent, vous êtes fatigué... dormez! Sinon, vous resterez réveiller encore longtemps, c'est comme un train qui passe. Si vous le rater, faut attendre le prochain (dans 2 ou 3 heures!)
8. Arrêter l'ordi au moins une heure avant de dormir! (je sais, c'est dur pour certains)
9. Détendez-vous au maximum.
10. Ne regardez pas votre réveil... conseil d'ami!
11. Ne pas consommer de boison ou d'aliment exitants (café, thé, alcool...) préférez le lait et la tisane à la place.
12. Bouger! Faites du sport pour bien dormir!
Un commentaire 
Je pense que je vais tenter de suivre ces conseils.
|
1
)
